Mẹ bầu có biết ngoài việc bổ sung một lượng chất xơ cần thiết giúp ngăn ngừa chứng táo bón thì một số loại trái cây còn có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm ốn nghén thai kỳ?
Thật sự là một cực hình khi bị nghén trong các tháng đầu mang thai. Những cơn buồn nôn cứ kéo đến hành hạ mẹ bất kể thời điểm. Mẹ được mách về một số thực phẩm giảm nghén nhưng có món mẹ lại chẳng thích ăn. Thế thì đừng bỏ qua 5 loại trái cây “vàng” hạn chế cơn ốm nghén dưới đây, mẹ nhé.
Trái cây luôn nằm trong danh sách thực phẩm tốt cho bà bầu. Ngoài việc nạp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi cũng như bảo vệ sức khỏe mẹ bầu thì một số loại trái cây còn rất hiệu nghiệm trong việc đẩy lùi cơn ốm nghén thai kỳ gây khó ở cho mẹ bầu. Thế thì đó là những loại trái cây nào?
5 loại trái cây giúp hạn chế cơn nghén cho bà bầu
Không những cung cấp cho cơ thể bà mẹ mang thai các khoáng chất, vitamin, chất xơ thiết yếu mà 5 loại trái cây được đề cập bên dưới còn có công dụng giảm nghén đầy hiệu quả mà mẹ không thể bỏ qua.
Cam
Cam là loại trái cây dồi dào vitamin C nhất, giúp cơ thể mẹ mang thai có thể hấp thu chất sắt một cách dễ dàng, tối đa.
Với từ 1-2 ly nước ép cam mỗi ngày hoặc mẹ có thể ăn cam tươi, cơn buồn nôn khó chịu sẽ được gia giảm hiệu quả.
Bên cạnh đó, cam còn là loại trái cây giúp giảm nghén hiệu quả cho bà bầu. Với từ 1-2 ly nước ép cam mỗi ngày hoặc mẹ có thể ăn cam tươi, cơn buồn nôn khó chịu sẽ được gia giảm hiệu quả.
Thơm
Thơm hay có một số vùng miền gọi là quả dứa là một trong 5 loại trái cây trị nghén hiệu quả cho bà bầu. Có rất nhiều thông tin về việc bà bầu không nên ăn dứa bởi các tác dụng phụ không mong muốn mà dứa mang lại tuy nhiên, cũng như tất cả các loại trái cây khác, ăn dứa đúng cách đều mang lại ích lợi cho sức khỏe thai phụ.
Ăn dứa đúng cách sẽ mang lại ích lợi cho sức khỏe thai phụ và giảm triệu chứng ốm nghén thai kỳ
Trong thơm có chứa vitamin C, mangan, chất xơ đều là những dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe mẹ mang thai. Trong khi chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả, mangan giúp phát triển mô liên kết và phát triển xương thì vitamin C giúp hệ miễn dịch của mẹ bầu được tăng cường một cách tốt nhất. Và tất nhiên không thể không nhắc đến lợi ích trị ốm nghén cho mẹ khi mang thai của loại quả thơm ngọt này.
Chuối
Kế đến là chuối với thành phần dinh dưỡng dồi dào vitamin B6, vitamin C, kali và chất xơ. Nếu chất xơ giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng táo bón thai kỳ thì vitamin B6 được chứng minh là hạn chế được các cơn buồn nôn khi mang thai hiệu quả.
Mẹ bầu nên chọn những quả tròn đều, không thâm, không dập nát có màu vàng tươi là chuối ngon.
Một điều lưu ý khi mẹ bầu chọn chuối, những quả tròn đều, không thâm, không dập nát có màu vàng tươi là chuối ngon.
Chanh
Hẳn là mẹ đã nghe nhiều bà mẹ khác rỉ tai về thần dược trị ốm nghén: chanh mật ong. Trong các tháng mang thai đầu tiên, việc tránh khỏi các triệu chứng của ốm nghén thai kỳ như buồn nôn, mệt mỏi, khó chịu, chóng mặt là điều bất khả thi, nhất là với những người lần đầu mang thai. 1-2 miếng chanh ướp mật ong là liệu pháp thần kỳ giúp xua tan nhanh chóng các triệu chứng khó ở này giúp mẹ bầu.
1-2 miếng chanh ướp mật ong là liệu pháp thần kỳ giúp xua tan nhanh chóng các triệu chứng khó ở này giúp mẹ bầu.
Cách làm chanh mật ong như sau: Gọt vỏ, bỏ hạt sau đó thái miếng nhỏ trộn với mật ong, để như thế trong một ngày. Sau đó, mẹ đem hỗn hợp đun nhỏ lửa đến khi cạn hết nước, cho đường trắng vào khi đã nguội hoàn toàn. Mỗi lúc mẹ cảm thấy cơ thể có các dấu hiệu khó ở thì ngậm 1-2 miếng chanh, cơn khó chịu sẽ từ từ giảm bớt.
Me
Một số mẹ bầu khi ốm nghén rất thèm đồ chua, nếu thế thì me là lựa chọn hoàn hảo bởi đây là loại trái cây có tác dụng giảm đi những cơn buồn nôn, khó chịu hành hạ mẹ bầu.
Me là lựa chọn hoàn hảo bởi đây là loại trái cây có tác dụng giảm đi những cơn buồn nôn, khó chịu hành hạ mẹ bầu
Cách làm nước me như sau, mẹ dùng khoảng 30 gr me đã được cạo vỏ sạch sẽ, đun với 300 ml nước, chờ đến khi nước cô lại khoảng 200 ml thì lọc lấy phần nước me đó. Thêm đường vào nước me và uống ngày 3 lần để thấy sự hiệu nghiệm trong chống các cơn buồn nôn hành hạ mẹ bầu.
Trái cây vốn là thức ăn vặt phổ biến hấp dẫn thai phụ bởi hương vị thơm ngon giúp cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết mà giờ lại có thêm công dụng trị nghén hiệu quả thì còn gì bằng. Những khi bị cơn nghén thai kỳ hành hạ, mẹ đừng quên nạp ngay các loại trái cây trong danh sách trên. Nhưng nhớ là ăn trái cây cũng phải đúng cách, đủ lượng thôi mẹ nhé.
