Bà bầu ăn cá gì để con thông minh?

Ăn gì để con thông minh luôn là câu hỏi mà các bà mẹ mang thai thắc mắc. Trong suốt thời gian bầu bí, mẹ được khuyên ăn thực phẩm này thực phẩm nọ để con phát triển trí tuệ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Nhưng liệu mẹ đã biết đến 5 loại cá giàu dinh dưỡng giúp trí não con phát triển vượt bậc này chưa?

Mong muốn con yêu có trí tuệ phát triển vượt trội ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ là điều hết sức chính đáng của tất cả bà mẹ trên thế giới này. Và câu hỏi luôn được các mẹ bầu đặt ra là nên ăn gì để con thông minh. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng hỗ trợ phát triển trí não của con yêu mà 5 loại cái trong bài viết dưới đây là một trong những thực phẩm mẹ không thể bỏ qua khi muốn bé con sở hữu trí tuệ vượt trội ngay từ những năm tháng đầu đời.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ mang thai nên ăn cá trong tam cá nguyệt thứ nhất bởi đấy là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho thai phụ, giảm thiểu nguy cơ sinh non, trẻ nhẹ cân khi chào đời cũng như hạn chế đến mức tối đa nguy cơ mẹ trầm cảm sau sinh. Và cá cũng nằm trong danh sách thực phẩm giúp con yêu thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Ăn cá giúp bé yêu thông minh

Cá chứa nhiều chất béo omega-3, vitamin B, vitamin D, i-ốt và selen đều là những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển não bộ của trẻ. Tất nhiên, khi mang thai ăn cá gì để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thai phụ là điều mẹ nên quan tâm. Bởi có không ít loại cá biển như cá kình, cá mập, cá kiếm, cá thu chứa nhiều thủy ngân có thể gây nguy hại cho sức khỏe mẹ và thai nhi. Tuyệt đối tránh xa các loại cá chứa thủy ngân khi mang thai, mẹ nhé.

Mẹ bầu có thể ăn cá biển loại không chứa thủy ngân cùng một số cá nước ngọt, cá da trơn để giúp con yêu phát triển trí tuệ vượt trội. Trong cá nước ngọt, hàm lượng chất béo ít nhưng bù lại hàm lượng protein lại cao hơn trong các loại cá biển rất dễ tiêu hóa, hấp thụ. Nhưng cá nước ngọt lại rất khó lóc xương hoàn toàn do xương của chúng thường rất nhỏ, nếu mẹ bầu thích ăn thì cần nhiều sự cẩn trọng.

Cá chứa nhiều chất béo omega-3, vitamin B, vitamin D, i-ốt và selen đều là những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển não bộ của trẻ

Cá chứa nhiều chất béo omega-3, vitamin B, vitamin D, i-ốt và selen đều là những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển não bộ của trẻ

Ăn cá cũng cần vừa phải, mức chuẩn mà các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra cho bà bầu là khoảng 350 gr/ tuần, bao gồm cá và các loại hải sản. Chính vì thế mẹ nên cân nhắc khi ăn để ăn sao cho đúng mẹ nhé.

Lưu ý dành cho mẹ mang thai: không được ăn các loại gỏi cá hay các món mà trong đó cá chưa nấu chín kỹ vì nhiều vi khuẩn, virus có thể gây hại cho sức khỏe mẹ và thai nhi nếu chẳng may mẹ ăn chúng.

Top 5 loại cá giúp thai nhi thông minh

Cá chép

Cá chép là loại cá dẫn đầu danh sách này. Dân gian tương truyền bà bầu thì nên ăn cháo cá chép, con sinh ra không những thông minh mà da dẻ còn rất trắng trẻo, môi đỏ như son. Hơn thế nữa, cá chép còn được xem là bài thuốc giúp mẹ bầu bị động thai an thai rất hiệu quả.

Ngoài ra, nếu mẹ ăn các món được chế biến từ cá chép thường xuyên thì sẽ giúp thông sữa, lợi tiểu, chữa khỏi ho, lở loét và bổ tỳ vị đồng thời thai nhi cũng phát triển khỏe mạnh hơn nhờ hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Ăn các món chế biến từ cá chép không những giúp thai nhi thông minh mà còn giúp an thai cho mẹ bầu

Ăn các món chế biến từ cá chép không những giúp thai nhi thông minh mà còn giúp an thai cho mẹ bầu

Cá cơm

Dưỡng chất có trong cá cơm là axit béo omega-3, đạm, sodium, sắt, vitamin B12, canxi, niacin, … Đây đều là những chất dinh dưỡng hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi đồng thời lại chứa cực ít thủy ngân nên mẹ bầu có thể an tâm thêm cá cơm vào thực đơn dinh dưỡng mỗi tuần.

Cá hồi

Cá hồi được biết đến là loại cá chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ của bé cưng đó là omega 3 và DHA. Khoảng 360 gr cá hồi/ tuần là tốt nhất mẹ nhé.

Cá basa

Cá basa có chứa DHA giúp hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi. Mẹ bầu ăn cá basa đúng cách cũng hạn chế nguy cơ tim đập loạn nhịp hay chứng tiền sản giật, thiếu máu khi mang thai.

Cá trích

Để giúp tăng cường trí nhớ cho thai nhi cũng như kích thích sự phát triển não bộ của bé ngay từ trong bụng mẹ thì mẹ bầu có thể dùng cá trích. Vốn được biết đến là loại cá ít tanh, ít mỡ nên cá trích cực kỳ thích hợp cho thai phụ.

Nếu muốn con thông minh, mẹ bầu đừng quên bổ sung 5 loại cá trên vào thực đơn dinh dưỡng hằng tuần với lượng phù hợp, mẹ nhé.

Related Post