Nho là loại trái cây được ví von “người bạn của bà bầu” vì những tác dụng tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe của cả mẹ bầu lẫn thai nhi.
Không như nhiều loại trái cây khác buộc mẹ bầu phải kiêng dè khi ăn, với quả nho mẹ bầu có thể nhâm nhi bất kỳ thời điểm nào của thai kỳ mà không phải lo ngại. Một lượng lớn các dưỡng chất như vitamin A, C, B1; phốt-pho; beta-corotene; axit folic, magie, canxi, sắt, omega 3 và DHA, chất xơ, sẽ được bổ sung cho cơ thể mẹ bầu thông qua loại trái cây thơm ngon này.
Thúc đẩy hệ thần kinh của thai nhi phát triển
Trong quả nho có chứa axit folic được biết đến là dưỡng chất cực kỳ quan trọng trong sự hình thành cũng như phát triển hệ thần kinh và não bộ của thai nhi đồng thời làm giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ. Ngoài axit folic trong quả nho còn chứa omega 3 và DHA có tác dụng trong việc thúc đẩy hệ thần kinh và não bộ của thai nhi phát triển.
Trong quả nho có chứa axit folic là dưỡng chất cần thiết thúc đẩy hệ thần kinh và não bộ của thai nhi phát triển
Mẹ bầu ăn nho chính là cách bổ sung các dưỡng chất axit folic cùng omega 3 và DHA cực kỳ hiệu quả cho việc kiến tạo não bộ, hệ thần kinh, tủy sống ở thai thi.
Hỗ trợ trong việc hình thành xương và răng thai nhi
Mẹ bầu nào hẳn cũng biết dưỡng chất cần thiết bổ trợ cho việc hình thành xương và răng thai nhi là axit folic và canxi. Ăn nho trong thời gian mang thai là cách để mẹ bầu bổ sung axit folic và canxi – hai dưỡng chất không thể thiếu hỗ trợ việc hình thành bộ xương và hàm răng chắc khỏe cho thai nhi. Và mẹ bầu biết không, loại trái cây giàu canxi như nho giúp ích rất nhiều cho bé cưng khi chào đời đạt được chiều dài lý tưởng. Chưa kể là dưỡng chất canxi có nhiều trong quả nho còn bảo vệ sức khỏe cho xương và răng của mẹ bầu.
Phòng ngừa thiếu máu
Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng các mẹ bầu thường xuyên gặp phải trong quá trình mang thai. Bổ sung sắt bằng thực phẩm lành mạnh như nho là cách hữu hiệu giúp ngăn ngừa thiếu sắt – nguyên nhân hàng đầu gây nên hiện tượng thiếu máu ở phụ nữ mang thai.
Nho đỏ là loại trái cây đứng đầu trong danh sách các thực phẩm giàu chất sắt mẹ bầu nên ăn vậy nên để hạn chế nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt khiến mẹ bầu uể oải, đuối sức, ngủ vật vờ thì mẹ bầu đừng quên bổ sung nho vào thực đơn ăn vặt mỗi ngày của mình nhé.
Nho đỏ giàu chất sắt hạn chế nguy cơ gây nên tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu
Giúp giảm thiểu các vấn đề hệ tiêu hóa
Đầy hơi, đau bụng, táo bón, tiêu hóa, … là những biểu hiện thường gặp ở phụ nữ mang thai. Nguyên nhân là do trong thời kỳ này, các cơ quan của hệ tiêu hóa dưới tác dụng của hormone được nới lỏng dẫn đến tình trạng hệ tiêu hóa của mẹ bầu làm việc kém hiệu quả. Để giải quyết triệt để tình trạng này, mẹ bầu nên bổ sung nguồn thực phẩm giàu chất xơ – dưỡng chất hàng đầu giúp ngăn ngừa táo bón và các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa cho mẹ bầu.
Ngoài rau xanh thì trái cây là nguồn thực phẩm bổ sung chất xơ hiệu quả nhất cho mẹ bầu. Trong đó, nho là loại trái cây thơm ngon giàu chất xơ được nhiều mẹ bầu ưu ái giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu làm việc hiệu quả hơn trong suốt thời gian mang thai.
Tăng sức đề kháng
Hệ miễn dịch của mẹ bầu thường gặp nhiều trục trắc trong suốt quá trình mang thai dẫn đến việc mẹ bầu dễ mắc bệnh. Những dưỡng chất cần thiết trong việc tăng cường hệ miễn dịch chính là điều mà các mẹ bầu nên quan tâm. Bổ sung dưỡng chất giúp củng cố hệ miễn dịch bằng thực phẩm lành mạnh như quả nho xanh là cách hữu hiệu để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc các bệnh thường gặp khi mang thai.
Tăng cường chức năng thận
Uống nước ép nho đều đặn trong suốt thai kỳ có tác dụng giúp mẹ bầu tăng cường chức năng thận tránh được các vấn đề liên quan đến tiểu tiện. Bởi vì trong nước ép nho có tính kiềm rất hiệu quả trong việc duy trì hoạt động của thận tốt hơn, do đó mẹ bầu nhớ thường xuyên dùng nước ép từ loại trái cây thơm ngon này mẹ nhé.
Nước ép nho có tác dụng có tác dụng giúp mẹ bầu tăng cường chức năng thận cũng như tránh được các vấn đề liên quan đến tiểu tiện
Giảm phù nề
Mẹ bầu nào hẳn cũng ám ảnh cơ thể bắt đầu có biểu hiện phù nề nhất là trong tam cá nguyệt thứ hai trở đi. Do lưu lượng chất lỏng tăng lên đáng kể cùng các mô trữ nước cũng nhiều hơn trong những tháng giữa và cuối thai kỳ nên tay, chân của mẹ bầu có xu hướng sưng phù trông thấy.
Canxi và magie có nhiều trong quả nho giúp làm giảm tình trạng phù nề ở mẹ bầu
Canxi và magie trong quả nho là hai dưỡng chất thiết yếu giúp giảm phù nề ở mẹ bầu cực kỳ hiệu quả nên việc bổ sung nho vào thực đơn ăn vặt hàng ngày chính là cách mẹ bầu tự giảm thiểu tình trạng tích nước trong cơ thể mình.
Tăng cường trao đổi chất
Đường glucose – loại đường tiêu thụ được trực tiếp trong máu giúp ổn định quá trình trao đổi chất cho cơ thể mẹ bầu có rất nhiều trong quả nho. Ăn một lượng vừa đủ loại trái cây này sẽ giúp mẹ bầu giảm nhanh và hiệu quả các triệu chứng mệt mỏi, xây xẩm, chóng mặt thường xuyên “hoành hành” cơ thể mẹ bầu trong suốt thời gian mang thai.
Ăn nho một lượng vừa đủ sẽ giúp mẹ bầu tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm nhanh và hiệu quả các triệu chứng mệt mỏi, xây xẩm, chóng mặt
Dù có nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể mẹ và thai nhi là thế nhưng ăn nho khi mang thai mẹ bầu vẫn cần lưu ý những điểm quan trọng được các chuyên gia cảnh báo. Không ăn nho khi mẹ bầu bị chứng tiểu đường thai kỳ vì nho dễ làm đường huyết của mẹ bầu tăng cao một cách đột ngột. Mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều nho để tránh triệu chứng đầy bụng, khó tiêu. Đặc biệt, khi ăn nho, mẹ bầu cần tránh ăn cả vỏ vì vỏ nho cực kỳ khó tiêu hóa nên sẽ gây ra các hiện tượng ám ảnh mẹ bầu như đầy bụng, táo bón.
Nho là loại trái cây tuyệt vời cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, khi ăn nho mẹ bầu cần nhớ ăn với lượng vừa phải để mang lại hiệu quả tối ưu nhất cho cơ thể cả mẹ bầu lẫn thai nhi nhé.
