Hậu “vượt cạn” là khoảng thời gian mẹ cần cẩn trọng trong việc bồi bổ thực phẩm để hồi phục sức khỏe cũng như dồi dào sữa cho bé bú. Trái cây là một trong những thực phẩm được nhiều mẹ kết nhất nhưng sau sinh thì mẹ ăn được hoa quả gì?
Bên cạnh các món ăn giàu dưỡng chất được khuyến khích mẹ sau sinh nên ăn thì mẹ còn cần nạp năng lượng từ 10 loại trái cây được liệt kê trong bài viết bên dưới để khôi phục sức khỏe thật nhanh cũng như có đủ sữa cho bé con bú.
Bưởi
Có mặt cả trong danh sách các loại trái cây mẹ nên ăn khi mang thai và sau khi sinh, bưởi là loại trái cây vàng bổ sung cho cơ thể mẹ nhiều dưỡng chất thiết yếu. Trong hành trình 40 tuần thai của mẹ bầu, ăn bưởi giúp bổ sung lượng vitamin C cần thiết. Còn đối với mẹ sau khi sinh thì bưởi có tác dụng ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu.
Trong bưởi có chứa Fitogen thực vật hữu dụng trong việc giúp làm đẹp làn da, làm tiêu mỡ, hạ cholesterol cho mẹ sau khi sinh. Bưởi còn tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ khi trong loại trái cây có chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt dù mẹ ăn quá no.
Bưởi có nhiều công dụng cho mẹ sau sinh như giúp làm đẹp làn da, làm tiêu mỡ, hạ cholesterol, …
Đối với nhiều mẹ sau sinh thì mục tiêu lấy lại vóc dáng thuở son rỗi thì bưởi là loại trái cây mà mẹ nên nghĩ đến đầu tiên. Không ảnh hưởng đến chất lượng sữa mà lại điều chỉnh được lượng insulin – hormone dự trữ chất béo giúp mẹ giảm cân nhanh chóng.
Cam, quýt
Cũng là thần dược cho mẹ sinh mổ, cam quýt cùng họ với bưởi giúp mẹ bổ sung vitamin C và canxi có khả năng khôi phục vết mổ nhanh cũng như ngăn chặn tình trạng chảy máu ở sản phụ hiệu quả.
Trong cam, quýt còn chứa chất chống oxy hóa giúp mẹ sau sinh tăng cường sức đề kháng. Chất xơ trong quýt còn giúp mẹ tăng tiết sữa trong khi uống nước cam hàng ngày giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động trơn tru hơn.
Quả sung
Không chỉ quả sung tốt cho mẹ sau sinh mà cả lá non của cây sung cũng có tác dụng giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ. Quả sung có vị ngọt chát, tính mát nhiều công dụng như thông huyết, lợi tiểu, tiêu đàm, tiêu thủng, sát trùng, bổ huyết, tiêu viêm. Với quả sung, mẹ có thể ăn sống, nấu cháo hay sắc lấy nước uống đều được nhé.
Sơn trà
Khá lạ lẫm nhưng sơn trà là loại hoa quả mà khi dùng hàng ngày sẽ kích thích vị giác, hỗ trợ hệ tiêu hóa giúp mẹ sau sinh tránh tình trạng miệng khô, chán ăn. Ngoài ra, trong loại quả này còn chứa một lượng lớn axit citric và maslinic giúp hoạt huyết thải máu đọng trong cổ tử cung, giúp giảm đau cho mẹ sau khi sinh bé.
Quả na
Sau khi sinh, nhiều mẹ rơi vào trạng thái chán ăn, không có cảm giác thèm ăn như trước. Bên cạnh chuối tiêu, đu đủ thì na chính là vị cứu tinh giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn, ăn nhiều hơn.
Quả na giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ sau khi sinh
Khi mẹ mang thai thì quả na vẫn là một trong những loại trái cây hàng đầu được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ nên ăn. Trong quả na chứa nhiều vitamin C (trung bình 1 quả na cung cấp đến 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể mẹ cần) cung cấp dưỡng chất thiết yếu này cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ giúp ngăn chặn tình trạng chảy máu ở sản phụ. Và sau khi mẹ “vượt cạn” thì quả na vẫn là sự lựa chọn hàng đầu giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ.
Chuối tiêu
Nhắc đến táo bón thai kỳ hẳn mẹ bầu nào cũng ám ảnh ngay cả sau khi sinh. Đây là triệu chứng gây ra bởi lượng hormone progesterone trong cơ thể mẹ bầu tăng cao cùng với quá trình chuyển dạ khiến hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động chậm lại. Những mẹ sinh con dưới sự hỗ trợ của dụng cụ Forceps hoặc bị rách tầng sinh môn nhiều cũng dễ mắc chứng táo bón sau sinh hơn.
Trong chuối tiêu có chứa nhiều chất sắt và xenlulozo vừa có tác dụng bổ máu vừa hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ chính là loại trái cây cứu cánh mẹ sau sinh khỏi chứng táo bón hành hạ. Chưa kể, lượng sắt trong chuối tiêu được nạp vào cơ thể mẹ giúp tăng lượng sắt trong sữa mẹ do đó tránh được hiện tượng thiếu máu cho bé vừa chào đời.
Dưa hấu
Ngoài công dụng giải nhiệt, dưa hấu còn được biết đến là loại trái cây lợi tiểu, tăng cường khả năng phục hồi của da. Trong dưa hấu chứa nhiều nước, kali, canxi, vitamin C và nhiều khoáng chất thiết yếu khác có công dụng tuyệt vời trong việc giúp mẹ sau khi sinh nạp chất lỏng và tăng tiết sữa nhiều hơn.
Dưa hấu có công dụng tuyệt vời trong việc giúp mẹ sau khi sinh nạp chất lỏng và tăng tiết sữa nhiều hơn
Đu đủ
Mẹ có biết ăn đu đủ thường xuyên có tác dụng tăng sức đề kháng, nhuận tràng và bổ máu? Trong loại trái cây có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm và chất xơ giúp hoạt động của hệ tiêu hóa mẹ sau sinh trơn tru hơn.
Ăn một miếng đu đủ nhỏ vào mỗi bữa ăn giúp điều trị chứng táo bón hiệu quả. Một món ăn khác mà mẹ sau sinh nào cũng nên ăn đó là đu đủ hầm chân giò ngon ngọt. Món ăn này vừa bổ sung dinh dưỡng vừa giúp tăng tiết sữa cho mẹ, giảm căng thẳng đầu óc và chữa bệnh suy nhược cho cơ thể vô cùng hiệu quả.
Long nhãn
Với những bà đẻ bị suy nhược thì long nhãn là loại trái cây tốt để hồi phục sức khỏe mà theo Đông y chính là bổ huyết dưỡng tì. Mẹ sau sinh ăn long nhãn tươi hoặc khô với lượng phù hợp sẽ giúp bổ máu, bổ khí cho tì vị.
Táo
Trong quả 1 táo có chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp mẹ tăng sức đề kháng
Với những mẹ chọn phương phức sinh mổ thì táo là trái cây hàng đầu mà mẹ nên chọn nếu muốn giảm cân. Trong quả 1 táo có chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp mẹ tăng sức đề kháng, nguy cơ mắc bệnh cảm cúm cũng được giảm đáng kể khi mẹ ăn 1 trái táo mỗi ngày.
Thực đơn dinh dưỡng của mẹ sau khi sinh không thể thiếu trái cây. Và với danh sách 10 loại trái cây trên hy vọng mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi bà đẻ ăn được trái cây gì sau sinh.
