Nên hay không nên ăn kiwi khi mang thai?
Kiwi được biết đến như loại trái cây tốt cho sức khỏe với vô vàn dưỡng chất thiết nhưng bà bầu có nên ăn kiwi trong thời kỳ mang thai? Tác dụng của kiwi đối với sức khỏe bà bầu là như thế nào?
Kiwi được nhập khẩu chủ yếu từ hai quốc gia New Zealend và Trung Quốc, vụ mùa của loại trái cây này kéo dài từ tháng 4 đến tháng 12 hằng năm. Mùi vị của kiwi được cho là lai giữa dứa và dâu tây đánh thức vị giác của phần đông chị em phụ nữ. Sở dĩ kiwi được chị em ưa chuộng đến thế là vì trong loại trái cây này chứa đến 80 loại dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Nhưng tác dụng của loại trái cây này đối với sức khỏe của bà bầu ra sao? Nên hay không việc ăn kiwi đối với phụ nữ mang thai? Để rõ hơn về tác dụng của kiwi đối với sức khỏe bà bầu cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Kiwi là loại trái cây tốt cho sức khỏe với vô vàn dưỡng chất thiết yếu
Những tác dụng tuyệt vời của kiwi đối với sức khỏe bà bầu
1. Bổ sung axit folic
Axit folic – dưỡng chất thần kinh cực kỳ quan trọng trong sự phát triển của hệ thần kinh cũng như giúp ngăn ngừa nguy cơ gây dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Việc lượng axit folic trong kiwi xanh có thể đạt gấp 10 lần lượng axit folic trong táo và gấp 5 lần trong nho và lê gây bất ngờ lớn về dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu có trong loại quả này. Đặc biệt, lượng axit folic trong quả kiwi vàng có thể gấp 3 lần kiwi xanh. Vậy nên để bổ sung lượng folate cho cơ thể trong khoảng thời gian đầu thai kỳ, mẹ bầu nên chọn kiwi cho thực đơn hằng ngày thêm phong phú và đầy đủ dinh dưỡng nhé!
2. Nguồn chất xơ phong phú
Phụ nữ mang thai đều ám ảnh nỗi sợ mang tên táo bón. Tình trạng đầy bụng, khó chịu khiến mẹ bầu mệt mỏi dẫn đến không muốn ăn thêm gì khác làm cho cơ thể thiếu hụt dưỡng chất trầm trọng. Ngoài ra, việc tích tụ quá lâu ngày các chất độc tố có khả năng gây hại cho cơ thể của mẹ và bé.
Nguồn chất xơ phong phú có trong quả kiwi giúp mẹ bầu thoát khỏi nỗi ám ảnh kinh hoàng mang tên táo bón
Trung bình trong một quả kiwi có đến 2,5gr chất xơ cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa của các mẹ bầu. Loại trái cây này vừa hỗ trợ tiêu hóa vừa giúp mẹ bầu loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột.
3. Bổ sung vitamin C
Không những là chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa trao đổi chất của cơ thể mà vitamin C rất quan trọng đối với quá trình thụ thai và phát triển của bào thai ở người mẹ đồng thời giúp giảm tỷ lệ sinh non ở phụ nữ mang thai.
Kiwi có thể cung cấp lượng vitamin C vượt 140% nhu cầu vitamin cần thiết trong một ngày, chỉ cần một quả kiwi cũng đủ bổ sung lượng vitamin cho mẹ bầu giúp cho quá trình phát triển của bào thai cũng như giảm khả năng sinh non cho phụ nữ mang thai.
Không phải lúc nào kiwi cũng tốt cho sức khỏe mẹ bầu
Dù chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu như axit folic, vitamin C, chất xơ và nhiều những vitamin, khoáng chất khác như vitamin E, canxi, sắt, magie, kali, … nhưng không phải với mẹ bầu nào thì kiwi cũng thích hợp đâu nhé! Với các mẹ bầu có tiền sử dị ứng với mủ trái cây hay bị sỏi thận, sỏi mật không nên ăn kiwi hoặc có thể cân nhắc việc ăn kiwi sau khi đã hỏi ý kiến của bác sĩ.
Ăn kiwi cũng phải đúng cách và đúng lúc mẹ bầu nhé!
Bà bầu cũng chỉ nên ăn từ 1-2 quả kiwi mỗi ngày, tránh ăn nhiều kiwi hay bất kỳ loại trái cây nào khác. Kiwi cũng có thể gây ra các tình trạng không mong muốn cho mẹ bầu như buồn nôn, nôn, nổi mẩn, … Khi thấy có bất kỳ triệu chứng nào mẹ bầu nên dừng ngay lập tức việc ăn laoi5 trái cây này và đến ngay cơ sở y tế gần nhất để bác sĩ thăm khám.
Không thể phủ nhận tác dụng tuyệt vời của quả kiwi đối với bà bầu và thai nhi nhưng không thể vì thế mà các mẹ phớt lờ những cảnh báo của chuyên gia dinh dưỡng. Ăn kiwi cũng phải đúng cách và đúng lúc thì mới có thể bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe của mẹ và bé.
