7 lợi ích không ngờ từ quả đu đủ chín đối với sức khỏe của mẹ lẫn thai nhi hẳn sẽ khiến bất kỳ mẹ bầu nào cũng không khỏi ngạc nhiên về loại trái cây ngon-bổ-rẻ này đấy.
Không ngoa khi gọi đu đủ chín là “thần dược” đối với phụ nữ mang thai. Giá trị dinh dưỡng trong một quả đu đủ chín có thể khiến các mẹ bầu ngỡ ngàng: 70% nước, 13% đường, 0.9% chất béo, ngoài ra là các vitamin A, C, carotein, canxi, … thiết yếu khác góp phần giúp cho thai kỳ của mẹ khỏe mạnh.
Đủ đủ chín là thần dược giúp mẹ bầu trị chứng ốm nghén hiệu quả
Mẹ bầu nào bị chứng ốm nghén hành hạ có thể dùng đu đủ chín bởi đây là một trong những thực phẩm giúp giảm thiểu những cơn khó chịu do ốm nghén gây ra một cách hiệu quả.
Lợi ích tuyệt vời khi bà bầu ăn đu đủ chín
7 lợi ích tuyệt vời của đu đủ chín khiến mẹ bầu khó có thể bỏ qua
-Bổ sung vitamin: Hẳn mẹ bầu cũng biết trong quả đu đủ chín có chứa vô số vitamin như vitamin A, C, vitamin B1, B2 rất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai. Vitamin B1 được công nhận với khả năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể mẹ bầu. Nếu thiếu vắng vitamin B1 thì mẹ bầu biết rồi đấy quá trình chuyển hóa các chất sẽ bị rối loạn, đình trệ gây nhiều hệ quả như thương tổn đến hệ thần kinh trung ương cũng như hệ tim mạch. Trong khi đó, vitamin B2 lại là trợ thủ đắc lực giúp thai nhi phát triển về chiều cao, thị giác, cơ và hệ thần kinh.
-Cung cấp các khoáng chất: Ngoài vitamin thì trong quả đu đủ chín còn chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho sự phát triển vượt trội của thai nhi như kali, canxi, magie, kẽm. Bên cạnh đó, chất sắt trong đu đủ chín giúp giảm thiểu hiện tượng thiếu máu do thiếu sắt thường xuyên xảy ra ở các mẹ bầu khi mang thai.
-Tăng cường sức đề kháng: Beta-carotene một tiền chất của vitamin A có nhiều trong quả đu đủ chín khi mẹ bầu hấp thụ thì beta-carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Đây chính là chất chống oxy hóa mạnh giúp mẹ bầu chống lại được một số căn bệnh nguy hiểm.
-Duy trì cân nặng ở mức kiểm soát: Dù chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu nhưng trong quả đu đủ chín, hàm lượng calo cực thấp nên mẹ bầu nào còn lăn tăn về vấn đề cân nặng vượt mức có thể thoải mái nạp năng lượng từ quả đu đủ chín nhé.
-Giảm chuột rút: Nhiều mẹ bầu hay gặp phải tình trạng chuột rút chân gây nhiều khó khăn cho suốt thai kỳ. Để khắc phục, mẹ bầu có thể nghĩ đến đu đủ chín bởi khoáng chất kali trong loại quả này có thể giúp mẹ bầu giảm thiểu tình trạng chuột rút đấy. Chưa hết, kali còn có vai trò cân bằng nước và điện giải trong các tế bào của mẹ khi mang thai.
-Giảm táo bón: Vitamin B và riboflavin có trong quả đu đủ chín rất tốt cho hệ tiêu hóa nên những mẹ bầu bị chứng táo bón thai kỳ đừng bỏ qua loại quả này nhé.
-Bảo vệ khớp: Ngón tay, khuỷu tay, đầu gối và hông của mẹ bầu rất dễ bị tê cứng khi mang thai khiến việc di chuyển trở nên khó khăn. Nếu mẹ bầu gặp tình trạng này nên ăn đu đủ chín thường xuyên bởi vitamin C trong loại quả này giúp tạo chất nền bên ngoài tế bào sụn khớp, thổi bay những triệu chứng kia.
Lưu ý khi ăn đu đủ chín dành cho bà bầu
Dù đu đủ chín mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời đến thế nhưng khi ăn đu đủ chín mẹ bầu không thể làm ngơ những lưu ý sau đây:
-Chỉ ăn đu đủ chín tránh ăn đu đủ xanh hoặc gần chín tới trong thời kỳ thai nghén bầu. Một chất có tên papain có trong đu đủ xanh sẽ làm gia tăng những cơn co thắt tử cung của mẹ bầu gây sẩy thai vào những tháng đầu của thai kỳ. Ngoài ra, biến chứng phù thũng, xuất huyết nhau thai và sinh non cũng thường gặp hơn nếu mẹ bầu vô ý dùng nhiều đu đủ xanh.
-Mẹ bầu bị hen suyễn hoặc có vấn đề về hệ hô hấp cũng không được ăn đu đủ bởi chất papain có thể gây dị ứng nặng, nghẹt mũi, sổ mũi, khó thở.
-Cũng như nhiều loại thực phẩm giàu dưỡng chất khác mẹ bầu chỉ nên dùng đu đủ chín ở lượng vừa phải. Khi lạm dụng, chất beta-carotene có trong đu đủ chín sẽ gây ra hiện tượng vàng da ở lòng và mu bàn tay, bàn chân. Chưa kể việc dùng đu đủ chín quá nhiều sẽ gây ra hệ quả là ruột già bị kích thích phải bài tiết nhiều, áp lực cho dạ dày và đường ruột theo đó gia tăng.
Sinh tố đu đủ bổ dưỡng nhưng dùng nhiều cũng không hoàn toàn tốt cho mẹ bầu mắc chứng tiểu đường thai kỳ
-Những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cũng nên dùng đu đủ chín với liều lượng thích hợp. Mỗi lần ăn 1 miếng, 2-3 lần một tuần là vừa đủ. Sinh tố đu đủ thì mẹ bầu có thể dùng 1 ly mỗi lần và nhớ thêm mật ong để thức uống ngon hơn, bổ dưỡng hơn mẹ nhé.
-Mẹ bầu khi ăn nên loại bỏ hết hạt đu đủ chín trước khi ăn để tránh độc tố chứa trong hạt.
Đu đủ chín là loại quả nên có mặt trong thực đơn hàng ngày của mẹ bầu bởi các lợi ích tuyệt vời nó mang lại cho cơ thể mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, trong một số trường hợp mẹ bầu đừng dùng vô tội vạ loại quả chín ngọt này để tránh những hiểm họa khôn lường nhé.
