Ai cũng muốn cải tạo thân hình cò hương của mình mà không biết làm cách nào để tăng cân hiệu quả và an toàn. Hãy tham khảo và áp dụng ngay bí kíp tăng cân bằng mật ong dưới đây, nó không chỉ giúp bạn cải thiện cân nặng mà còn giúp tăng sức đề kháng và làm đẹp da nữa đấy.
Mật ong có tác dụng tăng cân như thế nào?
Có lẽ từ trước tới nay bạn chỉ nghe nói rằng mật ong có tác dụng giảm cân thôi chứ không nghĩ rằng nó lại có tác dụng làm tăng cân phải không? Mật ong là một loại thức uống bổ dưỡng cho sức khỏe, điều này không ai có thể phủ nhận. Điểm đặc biệt là trong nguyên liệu tự nhiên này có chứa tới 38.5% đường fructose và 31% đường glucose. Chính vì vậy khi uống mật ong cơ thể sẽ được bổ sung 1 lượng lớn nhu cầu đường mỗi ngày. Những loại đường này rất dễ tiêu hóa và sẽ được cơ thể dễ dàng hấp thu và chuyển hóa thành năng lượng hoặc được lưu trử dưới dạng chất béo. Như vậy việc uống mật ong không chỉ giúp nâng cao hiệu suất hoạt động mà còn giúp tăng cân hiệu quả.
Ngoài ra mật ong còn bổ sung cho cơ thể một hàm lượng lớn Carbohydrate, các vitamin ( B, E, C, K, caroten) cùng nhiều loại khoáng chất thiết yếu như canxi, natri, magie, photpho, sắt, clo, lưu huỳnh, iot, kali. Đây là loại thực phẩm cực kỳ quý hiếm mà thiên nhiên đã ban tặng cho con người.
Cách tăng cân bằng mật ong như thế nào?
Mật ong thường được pha với chanh để uống hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác như trứng gà và sữa tươi giúp tăng cân hiệu quả hơn. Bạn có thể tham khảo 1 trong những cách dưới đây.
1. Bí kíp tăng cân bằng mật ong và chanh
Nguyên liệu: 2 muỗng cà phê mật ong, vài giọt chanh, 1 ly nước ấm
Cách thực hiện: Cho mật ong và chanh vào nước ấm rồi quậy đều để các nguyên liệu hòa quyện vào nhau. Uống hết 1 lần khi nước còn ấm.
Nước chanh mật ong có tác dụng gì? Loại nước này có tác dụng tăng cân, kích thích tiêu hóa, thanh lọc cơ thể. Ngoài ra nó còn giúp giảm stress, bổ sung năng lượng cho bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy hứng khởi.
Mỗi ngày uống bao nhiêu mật ong ? Với người khỏe mạnh thì cũng chỉ nên uống mỗi ngày tối đa 2 thìa mật ong là đủ.
Nên uống nước chanh mật ong vào lúc nào là tốt nhất? Thời điểm uống loại nước này tốt nhất là vào buổi sáng trước khi ăn.
2. Mật ong kết hợp với trứng gà giúp tăng cân hiệu quả
Nguyên liệu: 1 trái trứng gà, 2 thìa cà phê mật ong
Cách thực hiện: Trứng gà chỉ lấy lòng đỏ, đánh đều lên và quậy chung với mật ong. Đem hỗn hợp này hấp cách thủy 10-15 phút cho chín. Nên ăn món này vào buổi sáng là tốt nhất, có thể dùng kèm với bánh mì làm điểm tâm sáng.
3. Bí kíp tăng cân bằng mật ong kết hợp với sữa tươi
Nguyên liệu: 200ml sữa tươi không đường, 2 thìa cà phê mật ong
Cách thực hiện: Cho mật ong vào ly sữa tươi quậy cho tan đều và uống vào buổi sáng. Sữa tươi cũng là một thức uống bổ dưỡng khi kết hợp với mật ong sẽ tạo thành bí kíp tăng cân và làm đẹp da tuyệt vời cho những người có thân hình cò hương.
Một số lưu ý giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn
Mặc dù bí kíp tăng cân bằng mật ong được đánh giá cao nhưng nó sẽ cho kết quả cao hơn khi bạn nắm rõ những điều sau đây:
- Có chế độ ăn uống khoa học: Nên lựa chọn các thực phẩm giàu calo. Hạn chế ăn vặt hoặc ăn các thức ăn được chế biến sẵn.
- Biết rõ lý do tại sao bạn bị sụt cân và tìm ra giải pháp khắc phục
- Không nên uống nước quá sát giờ ăn hoặc trong và ngay sau khi ăn xong
- Ăn nhẹ trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ tăng cân hơn
- Khi ăn nên tập trung vào bữa ăn. Điều này sẽ giúp men tiêu hóa được tiết ra nhiều hơn. Nhờ vậy cơ thể sẽ hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng
- Tăng lượng thức ăn trong các bữa ăn chính
- Tập luyện thể thao để tăng sức mạnh cơ bắp giúp tăng
